Zdrowe odchudzanie

Źródło: pixabay.com

Natomiast jeżeli, przygotowujemy jedzenie samodzielnie w domu, zwróćmy uwagę na wielkość przygotowywanego posiłku. Często mamy nawyki robienia posiłków w zbyt dużych ilościach, co w konsekwencji prowadzi do tego, iż na siłę wciskamy w siebie kolejne kęsy. Podczas odchudzania ważne jest nie tylko to co jemy, ale również w jakich ilościach i ile razy dziennie. Należy swoją dzienną dawkę pokarmu rozłożyć na kilka posiłków, zasada jest prosta „jedź mniej ale częściej”. Dzięki częstszym posiłkom nasz organizm będzie cały czas odczuwał sytość, co za tym idzie nie będziemy czuli głodu oraz nie będziemy myśleć o jedzeniu. Jedzenie jedzeniem, ale co w takim razie z piciem? I tutaj pojawia się trzecia moim zdaniem dość istotna rada. Powinniśmy pić w ciągu dnia jak najwięcej wody, dietetycy często zalecają abyśmy wypijali minimum półtora litera wody. Szczególnie jest to wskazane w przypadku uprawiania sportu, ponieważ wraz z wysiłkiem fizycznym człowiek się odwadnia. Najbardziej polecana jest woda mineralna niegazowana, jednak w ostateczności może być również woda średnio-gazowana lub gazowana. Ważne aby wystrzegać się napojów wysoko słodzonych takich jak np. coca cola. Zdrowe odchudzanie powinno się wiązać również z odstawieniem spożywania alkoholów, ponieważ zawierają one duże ilości pustych kalorii. Oczywiście jeżeli raz kiedyś wypijemy lampkę wina czy drinka to świat się nie zawali, jednak zalecane jest ograniczanie takich trunków. A więc jak widzicie zdrowe odchudzanie nie zawsze musi wiązać się z wielkimi wyrzeczeniami. Powodzenia!

One thought on “Zdrowe odchudzanie

  • 24 kwietnia 2017 at 9:58 am
    Permalink

    Moim zdaniem aby zdrowo się odchudzać wystarczy zacząć uprawiać jakiś sport aby spalać zbędne kalorie oraz ograniczyć nie tyle „kaloryczne” posiłki a ich rozmiar czyli idąc do naszego kochanego kebaba zamawiamy kebab zwykły zamiast super kebab czy też kebab XXL 😉 To taki krótki przykład, ale uważam że wszystko jest dla ludzi, nie ma sensu odstawiać „niezdrowe żarcie” ale jak będziemy je jeść w mniejszych ilościach i nie codziennie to nic się nie stanie, a nasze życie będzie piękniejsze.

Dodaj komentarz

ok