Spis treści:
- Jak Olga Khazan sprawdziła granice zmiany osobowości
- Co mówi nauka o trwałości cech osobowości
- Jakie korzyści daje większa ugodowość
- Czy wystarczy samo zrozumienie aby się zmienić?
Jak Olga Khazan sprawdziła granice zmiany osobowości
Zgodnie z wynikami testu Wielkiej Piątki uzyskała zaledwie 33 punkty w zakresie ugodowości, ale aż 81 punktów za otwartość na doświadczenia. Test ten, nazywany skrótem OCEAN, ocenia pięć głównych cech osobowości - ugodowość, otwartość, sumienność, ekstrawersję i neurotyczność.
Khazan rozpoczęła eksperyment od prób zwiększenia swojej ekstrawersji. Uczestniczyła w warsztatach improwizacji komediowej, organizowała przyjęcia i dołączała do grup spotkań osób o podobnych zainteresowaniach. Celem było wyjście poza swoje naturalne preferencje i sprawdzenie, czy konsekwentne działanie może wpłynąć na zmianę charakteru.
Co mówi nauka o trwałości cech osobowości
Eksperci podkreślają, że osobowość nie jest całkowicie stała. Olga Khazan zauważa, że cechy można zmieniać szybciej niż zakładamy, jeśli połączymy odpowiednie nastawienie i konkretne działania.
Dostrzeżono dwa kluczowe czynniki wpływające na skuteczną zmianę osobowości:
- Postawa - przekonanie, że zmiana jest możliwa i pożądana.
- Działanie - regularne praktykowanie zachowań odpowiadających nowej cesze.
Z czasem działania, które początkowo wydają się wymuszone, mogą stać się naturalne. Zmiana osobowości wymaga konsekwencji i czasu, ale jest możliwa, nawet jeśli mamy do czynienia z wrodzonymi skłonnościami.
Jakie korzyści daje większa ugodowość
Zmiana nie musi wynikać wyłącznie z potrzeby przypodobania się innym. Olga Khazan argumentuje, że bardziej ugodowe osoby są szczęśliwsze, rzadziej się rozwodzą, łatwiej radzą sobie z trudnościami i cieszą się lepszą jakością życia. W skrajnych przypadkach niski poziom ugodowości może wiązać się z zachowaniami psychopatycznymi, choć autorka przypomina, że wynik 33 punktów to nie zero.
Po narodzinach dziecka Khazan zaczęła dostrzegać efekty swojej pracy nad sobą. Zamiast unikać kontaktów z innymi matkami, zaczęła aktywnie nawiązywać nowe relacje. Sama przyznaje, że wcześniej miała tendencję do zamykania się w sobie, a teraz zauważa większą otwartość i gotowość do współpracy.
Czy wystarczy samo zrozumienie aby się zmienić?
Samoświadomość to dopiero początek procesu. Dostrzeganie własnych schematów, takich jak potrzeba krytykowania czy dominowania rozmowy, może być impulsem do dalszej pracy nad sobą. Zamiast od razu wyrażać własne zdanie, warto najpierw zadać pytanie lub zainteresować się opinią rozmówcy.
Drobne zmiany w sposobie komunikacji prowadzą do większej otwartości i lepszych relacji. Olga Khazan podkreśla, że takie działania, choć początkowo nienaturalne, z czasem stają się łatwiejsze.
Eksperyment Olgi Khazan pokazuje, że choć zmiana osobowości jest trudna, może przynieść realne efekty. Ćwiczenie konkretnych zachowań, budowanie nowych nawyków i refleksja nad sobą pomagają zbliżyć się do lepszej wersji samego siebie.
Przypisy:
Olga Khazan to amerykańska dziennikarka i autorka specjalizująca się w tematyce zdrowia, nauki oraz zagadnień społecznych. Od 2013 roku jest stałą współpracowniczką magazynu The Atlantic, gdzie publikuje artykuły dotyczące polityki zdrowotnej, psychologii i nierówności społecznych. Wcześniej pracowała m.in. dla The Washington Post, Los Angeles Times i Forbes.
Khazan jest autorką dwóch książek: Weird: The Power of Being an Outsider in an Insider World (2020), która analizuje, jak osoby postrzegane jako "inne" mogą wykorzystać swoją odmienność jako atut, oraz Me, But Better: The Science and Promise of Personality Change (2025), w której opisuje własny roczny eksperyment mający na celu zmianę cech osobowości poprzez konkretne działania i techniki oparte na badaniach naukowych.
Gretchen Rubin to amerykańska autorka bestsellerów i specjalistka w dziedzinie psychologii codziennego życia. Zasłynęła książkami poświęconymi tematyce szczęścia, nawyków i samorozwoju, w tym najbardziej znaną „Projekt szczęście” (The Happiness Project). Ukończyła prawo na Uniwersytecie Yale, gdzie uzyskała tytuł doktora nauk prawnych, jednak zrezygnowała z kariery prawniczej na rzecz pisania. Rubin prowadzi również popularny podcast Happier with Gretchen Rubin, w którym dzieli się praktycznymi wskazówkami dotyczącymi poprawy jakości życia.
Źródło: The Guardian
