Spis treści:
- Kolagen - podstawowy budulec organizmu
- Opinia specjalistów: Co mówi nauka według prof. Afshina Mosahebiego z Londynu?
- Skuteczność kosmetyków z kolagenem również pod znakiem zapytania
- Co naprawdę może pomóc spowolnić starzenie się skóry?
- Suplementacja kolagenem to nie cudowny środek
Kolagen - podstawowy budulec organizmu
Kolagen to białko, które w naturalny sposób występuje w organizmie człowieka. Składa się z aminokwasów i stanowi kluczowy element budowy skóry, chrząstek, mięśni, kości oraz narządów wewnętrznych. Wyróżnia się ponad 20 typów kolagenu, z czego typy I, II i III odgrywają największą rolę w zachowaniu elastyczności skóry oraz prawidłowej struktury tkanki łącznej.
Wraz z wiekiem poziom kolagenu w organizmie zaczyna spadać, co prowadzi do utraty jędrności skóry, pojawienia się zmarszczek i osłabienia tkanki łącznej. To właśnie ten proces starzenia się tkanek skłania wielu konsumentów do sięgania po suplementy diety, które mają uzupełniać niedobory kolagenu.
Opinia specjalistów: Co mówi nauka według prof. Afshina Mosahebiego z Londynu?
Według prof. Afshina Mosahebiego, specjalisty chirurgii plastycznej z University College London, naukowe podstawy suplementacji kolagenem są bardzo ograniczone.
Ekspert zaznacza, że chociaż z wiekiem skóra traci sprężystość z powodu obniżonego poziomu kolagenu, to nie oznacza to, że jego suplementacja prowadzi do bezpośredniej poprawy stanu skóry.
Skuteczność kosmetyków z kolagenem również pod znakiem zapytania
Nie tylko suplementy budzą wątpliwości. Także kosmetyki zawierające kolagen, choć popularne, nie mają potwierdzonego działania przeciwstarzeniowego.
Zamiast tego dermatolodzy rekomendują stosowanie preparatów nawilżających, które zawierają kwas hialuronowy. Pomaga on utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia skóry, co może tymczasowo poprawić jej wygląd.
Co naprawdę może pomóc spowolnić starzenie się skóry?
Specjaliści podkreślają, że najważniejszym czynnikiem wpływającym na tempo starzenia się skóry są geny oraz styl życia. Kolor cery, wrażliwość na promieniowanie słoneczne, nawyki żywieniowe i ekspozycja na szkodliwe czynniki środowiskowe - wszystko to ma większy wpływ na kondycję skóry niż suplementy.
Aby naturalnie wspierać kondycję skóry, eksperci zalecają:
- Spożywanie zbilansowanej diety bogatej w białko (ryby, jaja, rośliny strączkowe).
- Unikanie nadmiernego opalania i stosowanie kremów z filtrem UV.
- Rezygnację z palenia papierosów.
- Picie dużej ilości wody - minimum 2 litry dziennie.
- Regularne nawilżanie skóry preparatami zawierającymi kwas hialuronowy.
Kalkulator zapotrzebowania na białko
Suplementacja kolagenem to nie cudowny środek
Chociaż rynek suplementów kolagenowych rośnie, obecnie brak jednoznacznych dowodów naukowych na to, że przyjmowanie kolagenu doustnie realnie spowalnia procesy starzenia się skóry. Najważniejsze pozostaje prowadzenie zdrowego stylu życia oraz codzienna pielęgnacja skóry.
FAQ
Czy przyjmowanie kolagenu może zaszkodzić?
Jak długo trzeba stosować suplementy kolagenu, by zobaczyć efekt?
Które źródła białka są najlepsze dla naturalnej produkcji kolagenu?
Czy weganie mogą przyjmować kolagen?
Czy kolagen morski różni się od wołowego?
Skuteczniejsze w walce z oznakami starzenia są profilaktyka, ochrona przed słońcem i odpowiednie nawodnienie, a nie modne suplementy.
Przypisy:
Tkanka łączna - Układ biologiczny odpowiedzialny za łączenie, podtrzymywanie i ochronę tkanek oraz narządów w organizmie. Składa się głównie z komórek, włókien białkowych (takich jak kolagen i elastyna) oraz substancji międzykomórkowej. Występuje w wielu formach, w tym jako chrząstka, kość, tłuszcz i krew.
University College London - Jeden z najstarszych i najbardziej prestiżowych uniwersytetów w Wielkiej Brytanii, założony w 1826 roku w Londynie. UCL jest znane z badań naukowych na światowym poziomie, w tym z dziedziny medycyny, biologii molekularnej i nauk społecznych.
Warstwa rogowa naskórka - Zewnętrzna, zrogowaciała część naskórka, zbudowana z martwych komórek skóry, które tworzą barierę ochronną. Odpowiada za ograniczenie utraty wody z organizmu oraz ochronę przed czynnikami zewnętrznymi. Składniki kosmetyków muszą ją pokonać, by dotrzeć do głębszych warstw skóry, co stanowi znaczną barierę w dermatologii.
Kwas hialuronowy - Substancja naturalnie występująca w ciele człowieka, szczególnie w skórze, mazi stawowej i tkance łącznej. Odpowiada za wiązanie wody, co wpływa na nawilżenie i elastyczność tkanek. W kosmetologii i medycynie estetycznej stosowany jest m.in. w zabiegach wypełniania zmarszczek i zwiększania objętości skóry.
Źródło: The Guardian
