Spis treści:
- Samotność po przeniesieniu się do nowego miasta
- Jason Maldonado-Page o przyczynach problemu
- Internetowi znajomi a realne spotkania
- Małe kroki prowadzące do nowych znajomości
- Dlaczego oczekiwania warto dostosować do realiów?
Samotność po przeniesieniu się do nowego miasta
Jednym z przykładów jest historia osoby, która kilka lat temu przeprowadziła się do innego miasta. Pandemia spowodowała, że plany związane z uczelnią musiały zostać odłożone, a w ich miejsce pojawiła się pełnoetatowa praca. W tym czasie udało się nawiązać wiele znajomości online, lecz brakowało kontaktów w świecie rzeczywistym.
Brak aktywności towarzyskich, takich jak spotkania w klubach czy pubach, dodatkowo utrudniał poznawanie rówieśników. Choć kontakty z dawnymi znajomymi ze szkoły stopniowo się rozluźniały, nowe relacje nie pojawiały się w takim tempie, jakiego oczekiwano. Próby skorzystania z aplikacji randkowych i tych służących do znajdowania przyjaciół kończyły się znikomym odzewem, co prowadziło do zniechęcenia.
Jason Maldonado-Page o przyczynach problemu
Na temat trudności w budowaniu więzi wypowiedział się zarejestrowany w Brytyjskiej Radzie Psychoterapii specjalista Jason Maldonado-Page. Podkreślił, że sam zmagał się z podobnymi doświadczeniami, gdy przeprowadził się do Londynu w wieku około 25 lat.
„Pamiętam, że czułem się tak samo, gdy przeprowadziłem się do Londynu w połowie lat dwudziestych.” - Jason Maldonado-Page
Według niego, lata dwudzieste to okres dużych zmian - rozpoczynania kariery zawodowej, wchodzenia w związki, a czasem także zakładania rodziny. Takie okoliczności często powodują, że brakuje czasu i przestrzeni na podtrzymywanie dawnych znajomości czy budowanie nowych. Maldonado-Page zauważył także, że obraz przyjaźni znany z seriali telewizyjnych, w których bohaterowie spotykają się spontanicznie, rzadko pokrywa się z rzeczywistością.
Internetowi znajomi a realne spotkania
Ekspert zwrócił uwagę, że posiadanie dużej sieci znajomych online nie powinno być bagatelizowane. Choć wirtualne kontakty różnią się od osobistych, to mogą stać się punktem wyjścia do spotkań w świecie rzeczywistym. Maldonado-Page zaleca, by spróbować zaprosić osoby poznane w internecie do bezpośredniego kontaktu, ponieważ wielu z nich może mieć podobne potrzeby.
„Przyjaźnie rozwijają się w czasie i nie są budowane natychmiast.” - Jason Maldonado-Page
Jednocześnie przestrzega, aby nie zniechęcać się w przypadku odmowy i nie odbierać jej w sposób osobisty. Relacje wymagają czasu i zaangażowania, a liczba bliskich przyjaciół zazwyczaj maleje wraz z wiekiem - jednak ich jakość staje się znacznie wyższa.
Małe kroki prowadzące do nowych znajomości
Budowanie przyjaźni nie musi opierać się na dużych wydarzeniach czy kosztownych aktywnościach. Pierwszym krokiem może być proste zaproszenie współpracownika na kawę albo wspólny spacer w przerwie w pracy. W ten sposób można stopniowo sprawdzić, czy istnieje przestrzeń do pogłębienia znajomości.
W praktyce pomocne mogą być także:
- Organizowanie małych, cyklicznych spotkań - np. sobotniego śniadania.
- Dołączanie do lokalnych grup zainteresowań.
- Wspólne inicjatywy, takie jak grupy spacerowe w czasie przerwy obiadowej.
Takie działania pozwalają stopniowo tworzyć więzi, które w przyszłości mogą przerodzić się w wartościowe przyjaźnie.
Dlaczego oczekiwania warto dostosować do realiów?
Psychoterapeuta przypomina, że powszechne jest myślenie, iż inni mają bardziej udane życie towarzyskie. W rzeczywistości nawet osoby postrzegane jako popularne miewają poczucie osamotnienia. Budowanie relacji to proces wymagający czasu, cierpliwości i świadomego wysiłku.
„Ilość prawdziwych przyjaciół zmniejsza się wraz z wiekiem, ale ich jakość wzrasta, co prowadzi do bardziej satysfakcjonujących relacji.” - Jason Maldonado-Page
Samotność młodych dorosłych w dużych miastach nie jest zjawiskiem odosobnionym. Wielu z nich staje przed podobnymi wyzwaniami i dopiero stopniowe działania pozwalają znaleźć grono przyjaciół, którzy zostaną na dłużej.
FAQ
Samotność w młodym wieku - czym różni się sytuacyjna od chronicznej?
Samotność sytuacyjna pojawia się w następstwie zmiany życiowej, takiej jak przeprowadzka czy rozpoczęcie nowej pracy, i zwykle maleje, gdy tworzą się nowe rutyny oraz znajomości.
Samotność chroniczna utrzymuje się długo mimo prób nawiązywania kontaktów i może współwystępować z obniżonym nastrojem, problemami ze snem lub napięciem społecznym.
Czy relacje online mogą zastąpić spotkania twarzą w twarz?
Relacje online ułatwiają utrzymanie kontaktu i rozszerzają sieć społeczną, ale nie odtwarzają w pełni sygnałów niewerbalnych, spontaniczności rozmowy i wspólnych doświadczeń, które powstają podczas spotkań na żywo.
Największą trwałość budują relacje, w których kontakt wirtualny jest uzupełniony o regularne interakcje na żywo, nawet krótkie, jak wspólna kawa czy spacer.
Jak zacząć rozmowę w pracy bez skrępowania?
- Krótkie zaproszenie: kawa lub krótki spacer w przerwie.
- Pytanie kontekstowe: nawiązanie do zadania, projektu albo wydarzenia firmowego.
- Mały krok: propozycja jednorazowego spotkania zamiast cyklu od razu.
Naturalny pretekst obniża barierę wejścia i ułatwia kontynuację rozmowy przy kolejnej okazji.
Czy mniejsze grupy sprzyjają nawiązywaniu przyjaźni?
Spotkania w małych grupach zwiększają szansę równomiernego udziału w rozmowie, skracają czas oczekiwania na głos i zmniejszają presję społeczną, co sprzyja poznaniu nowych osób.
Stała powtarzalność tych samych osób i miejsca ułatwia zaufanie oraz stopniowe pogłębianie relacji.
Jak mierzyć postępy w budowaniu relacji?
- Liczba krótkich interakcji w tygodniu, np. rozmów w pracy lub sąsiedztwie.
- Jakościowe wskaźniki: poczucie komfortu, wzajemność inicjatywy, gotowość do ponownych spotkań.
- Regularność: czy kontakt utrzymuje się w podobnych odstępach czasu.
Kiedy rozważyć konsultację ze specjalistą?
Warto skonsultować się, gdy samotność utrzymuje się długo i wpływa na codzienne funkcjonowanie, towarzyszą jej trudności ze snem, stałe napięcie, wycofanie społeczne lub nawracający smutek.
Natychmiastowa pomoc jest potrzebna w przypadku myśli samobójczych, kryzysu emocjonalnego albo poczucia zagrożenia.
Jak korzystać z aplikacji do nawiązywania znajomości bez presji alkoholu?
- Wybór filtrów pod kątem aktywności bezalkoholowych, jak spacery czy sport.
- Jasna informacja w profilu o preferencjach dotyczących spotkań.
- Propozycja neutralnych miejsc: kawiarnie, biblioteki, parki, wydarzenia dzienne.
Przypisy:
Brytyjska Rada Psychoterapii - Organizacja zrzeszająca terapeutów i psychoterapeutów działających na terenie Wielkiej Brytanii. Jej głównym celem jest regulowanie standardów pracy w zawodzie, dbanie o etykę oraz zapewnianie jakości świadczonych usług. Instytucja prowadzi rejestry certyfikowanych specjalistów, co ułatwia osobom poszukującym pomocy znalezienie wykwalifikowanego psychoterapeuty.
Źródło: The Guardian, YouTube
