- Jakie są sposoby na przygotowanie zdrowszych kanapek dla męża?
- Jakie są skutki ograniczenia spożycia alkoholu dla odchudzania?
- Jakie korzyści zdrowotne niesie ze sobą grillowanie?
- Jakie aktywności mogą wspierać odchudzanie męża?
- Jakie zdrowe śniadania mogą pomóc w kontrolowaniu wagi?
Wzmocnij smak kanapek
Jeśli Twój partner zazwyczaj kupuje lunch na mieście, zaproponuj wspólne przygotowywanie posiłków do pracy jako sposób na oszczędność.
„Jeśli chodzi o kanapki, warto unikać tłustych dodatków jak masło czy majonez, nie zwracając na to uwagi partnera. Można to zrobić, dodając intensywne smaki, takie jak tuńczyk z papryką, płatkami chili i odrobiną ostrego sosu. Wybieraj zdrowsze pieczywo, takie jak pełnoziarniste, i zamień chipsy na popcorn, który ma mniej kalorii i więcej błonnika.” - Niki Woods
Uważaj na alkohol
Jeśli codziennie otwieracie butelkę czerwonego wina, to dostarczacie sobie około 310 kalorii. W ciągu tygodnia to równowartość dużej pizzy pepperoni dla każdego z Was!
„Wiele kobiet w moim programie mówi, że gdy przestają pić, ich mężowie również to robią, bo tracą towarzysza do picia. Planowanie porannych aktywności w weekendy również sprawi, że mąż będzie pił z umiarem wieczorem wcześniej. Innym dobrym pomysłem jest zaproponowanie weekendowego lunchu w pubie, który jest oddalony o dwa lub trzy mile. Moje klientki regularnie organizują takie wyjścia, które łączą z długim spacerem, spalającym nawet 600 kalorii.” - Niki Woods
Zachęć do grillowania
Lato to idealny czas, aby zachęcić męża do grillowania. Grillowanie jest jedną z najzdrowszych metod gotowania, więc jeśli Twój partner lubi grillować, warto to wspierać.
„Unikaj tłustych mięs, takich jak hamburgery i kiełbaski, a zamiast tego skup się na kurczaku, chudych stekach, rybach i krewetkach. Warzywne szaszłyki również świetnie sprawdzają się na grillu. Jeśli organizujecie spotkania, wybierajcie grillowanie zamiast tradycyjnej kolacji.” - Niki Woods
Włącz aktywność fizyczną
Pomoc mężowi w byciu bardziej aktywnym, zwłaszcza jeśli ma siedzącą pracę, może znacząco wpłynąć na spalanie tłuszczu.
„Lato to idealny czas, aby zachęcić męża do większej aktywności. Podaj mu listę prac ogrodowych do wykonania! Starajcie się również wprowadzić długie spacery do weekendowej rutyny. Jeśli wybieracie się do miasta, zaproponuj, że parking jest kłopotliwy i lepiej jest iść pieszo. W letnie wieczory długi spacer to świetny sposób na relaks i spalanie kalorii.” - Niki Woods
Śniadania bogate w białko
Czy Twój mąż pomija śniadanie w domu, a potem sięga po cappuccino i muffina w drodze do pracy? Śniadanie przygotowane w domu może być odpowiedzią.
„Unikaj wszystkiego, co jest bogate w cukier i prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Szybki wzrost cukru prowadzi do głodu i podjadania w połowie poranka. Zamiast tego polecam szybkie, bogate w białko śniadanie - na przykład jajka na chlebie na zakwasie. W moim doświadczeniu mężczyźni chętniej jedzą zdrowo, gdy ich partnerki też to robią. Jeśli brakuje czasu, dobre rozwiązanie to shake białkowy.” - Niki Woods
Unikaj podjadania
Brak szafki ze słodyczami to prosty sposób na ograniczenie podjadania.
„Jeśli w domu nie ma przekąsek, mąż prawdopodobnie nie będzie chciał ich kupić. Jeśli nie możecie całkowicie zrezygnować z soli i cukru, ukryjcie je. Trzymajcie pokrojony chleb w zamrażarce, a nie w chlebaku, aby utrudnić szybkie robienie kanapek. Na wierzchu zostawiajcie tylko miskę owoców. Słodycze, ciasta i chipsy trzymajcie w najwyższej szafce, do której trudno sięgnąć bez stołka. Kupujcie małe opakowania chipsów, nie duże. Jeśli musi coś przekąsić przed telewizorem, nałóżcie małą porcję do miski, nigdy nie podawajcie całej paczki.” - Niki Woods
Porady Niki Woods mogą pomóc w subtelnym wspieraniu męża w odchudzaniu bez konieczności informowania go o diecie. Wykorzystanie zdrowych zamienników, ograniczenie alkoholu i wspólne aktywności to tylko niektóre z metod, które mogą przynieść wymierne efekty.
Źródło: Dailymail
