środa, 29 lipiec 2020 14:10

Jak zdrowo schudnąć? Top porady i najskuteczniejsze diety

Oceń ten artykuł
(2 głosów)
Dietetyk online Dietetyk online

Zanim zaczniesz zdrowo się odżywiać, musisz zmienić swoje nastawienie. Nic nie da śniadanie z humusem i chlebem razowym, jeśli do kawy nie odmówisz sobie ptysia albo pączka. Twoja dieta musi być więc zdrowa, ale i smaczna, a posiłki nadal powinny sprawiać Ci przyjemność. Dzięki temu wytrwasz i zmienisz nawyki żywieniowe. Jakie są skuteczne diety podczas odchudzania?

 

Dieta śródziemnomorska

Jedna z najzdrowszych i skutecznych diet. Nie tylko pozwala zgubić nawet do 4 kilogramów na miesiąc, ale zadba o Twoje serce i naczynia krwionośne. Dieta śródziemnomorska jest również swoistym eliksirem młodości. Zapewniają to świeże owoce i wielonienasycone oleje.

 Dietmania - dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Jeśli do tego dodasz dania z łososiem i pełnoziarnistym pieczywem i warzywami, to efekty widoczne będą już po pierwszych dniach. Z kolei wyeliminowanie soli, cukru, słodzonych napojów i smażonych potraw, oczyści organizm i pomoże zgubić kalorie. W diecie śródziemnomorskiej nie ma również czerwonego mięsa, są za to warzywa strączkowe i duże ilości cebuli i czosnku.

Szukasz sprawdzonych przepisów? Z powodzeniem ułożysz je pod czujnym okiem dietetyka. https://dietmania.pl/

Dieta paleo

Ta dieta z pewnością nie jest dla jaroszów i idealnie się sprawdzi, jeśli nie chcesz rezygnować z mięsa, ale chcesz skutecznie schudnąć. Dieta paleo oparta jest właśnie na mięsie, ale i rybach. W połączeniu z warzywami i z wyeliminowaniem pieczywa czy słodyczy, daje świetne rezultaty już po pierwszych tygodniach jej stosowania. Dieta paleo jest dietą wysokobiałkową. Znajdziesz więc w niej zarówno czerwone mięso (np. chuda wołowinę), jak i tłuste ryby, czy owoce morza. Sukces tkwi w jej właściwej kompozycji. Tak, by nie była zbyt monotonna i sycąca. Zapytaj dietetyka, czy taka dieta jest właśnie dla Ciebie i jak skomponować menu.

Dieta ketogeniczna

To dieta, zgodnie z którą, tłuszcz zwalczasz tłuszczem. Eliminujesz węglowodany i wprowadzasz zdrowe tłuszcze. Brzmi dziwnie? To jednak dość skuteczna metoda na walkę ze zbędnymi kaloriami. Dieta naprawdę przynosi efekty, jednak czeka Cię sporo ciężkiej pracy i wyrzeczeń.

Dietmania - dieta ketogeniczna

Dietmania - dieta ketogeniczna

Ze względu na to, że dieta ketogeniczna jest bardzo restrykcyjna i nieco monotonna, powinna zostać ułożona przez specjalistę, najlepiej dietetyka. Istotna jest tutaj ilość kalorii, białka i tłuszczów, które spożywasz. Do tego ważne jest, co powinno się w diecie znaleźć i czego unikać.

Dlaczego każdą dietę warto skonsultować z dietetykiem?

Przy rozpoczęciu diety bardzo ważne są podstawowe informacje, pozwalające właściwie opracować Twój jadłospis. Ile kalorii potrzebujesz, jakie są przeciwskazania, bądź, w jakim czasie chcesz zredukować masę ciała. Kierując się złymi założeniami, możesz nie przybliżać, a wręcz oddalać się od celu. Dlatego warto każdą dietę skonsultować z dietetykiem.https://dietmania.pl/kontakt/ 

 Dietmania-  diety online

Dietmania-  diety online

Współpraca ze specjalistą pozwoli Ci uniknąć również efektu jojo. Za każdym razem, kiedy odczujesz pokusę bądź uznasz, że wybrana dieta nie jest właściwa dla Ciebie, możesz opracować nowy, lepszy jadłospis.