Spis treści:
- Dr. Seeta Shah o sleepmaxxingu
- Sleepmaxxing na TikToku - dlaczego jest tak popularny?
- Kluczowe elementy sleepmaxxingu
- Korzyści i ryzyko związane z sleepmaxxingiem
Dr. Seeta Shah o sleepmaxxingu
Sleepmaxxing, jak tłumaczy dr. Seeta Shah, lekarz rodzinny i doradca ds. snu, to zbiór praktyk nastawionych na poprawę snu. W sleepmaxxingu chodzi o podejmowanie różnych działań, które pomagają spać głębiej i dłużej, dzięki czemu organizm ma lepsze warunki do regeneracji. Najczęściej wykorzystywane techniki to:
- Medytacja - pomagająca uspokoić umysł przed snem.
- Picie herbat ziołowych - znanych z właściwości relaksujących.
- Używanie aplikacji wspomagających sen - monitorujących jakość snu oraz dostarczających dźwięków do relaksu.
"Sleepmaxxing to nie tylko przyjmowanie określonych pozycji do snu, ale także zmiany środowiskowe i przyzwyczajenia, które pozwalają na pełniejsze wykorzystanie godzin odpoczynku." - dr. Seeta Shah
Sleepmaxxing na TikToku - dlaczego jest tak popularny?
Popularność sleepmaxxingu wynika z rosnącego zainteresowania zdrowiem i samopoczuciem, szczególnie wśród młodych. Na TikToku użytkownicy, zwłaszcza z pokolenia Z i millenialsów, dzielą się planami snu, które obejmują:
- Urządzenia do optymalizacji snu, takie jak lampy do terapii światłem.
- Produkty poprawiające jakość snu, w tym kołdry obciążeniowe.
- Porady dotyczące aranżacji przestrzeni - wiele osób pokazuje swoje „idealne” sypialnie, pełne przytulnych detali i świec zapachowych.
"Sleepmaxxing zdobywa popularność na TikToku jako element szerszego trendu wellness, który promuje dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne." - dr. Seeta Shah
Kluczowe elementy sleepmaxxingu
W ramach sleepmaxxingu pojawia się kilka popularnych mikrotrendów, które cieszą się dużą popularnością:
- Higiena snu - konkretne czynności przed snem, takie jak wyłączanie urządzeń elektronicznych godzinę przed snem i unikanie kofeiny.
- Kołdry obciążeniowe - wykorzystywane do łagodzenia stresu i poprawy relaksacji.
- Urządzenia wspomagające sen - na przykład maszyny emitujące dźwięki otoczenia.
- Techniki świadomego śnienia - pozwalające na kontrolowanie snów i zwiększenie ich intensywności.
Korzyści i ryzyko związane z sleepmaxxingiem
Chociaż sleepmaxxing oferuje szereg korzyści, dr. Shah ostrzega przed pewnymi zagrożeniami. Główne ryzyka obejmują:
- Ortosomnia - obsesja na punkcie idealnego snu, co może prowadzić do lęku i pogorszenia jakości snu.
- Przesadne korzystanie z technologii - nadmierna liczba urządzeń, takich jak trackery snu, może zaburzać naturalny rytm odpoczynku.
- Nierealne oczekiwania - sleepmaxxing nie musi działać tak samo u każdego, a stosowanie wszystkich porad może prowadzić do frustracji.
Sleepmaxxing zyskuje popularność jako część trendu dbania o siebie, ale warto dostosować go do swoich indywidualnych potrzeb. Czasem mniej znaczy więcej, zwłaszcza gdy chodzi o spokojny sen.
Przypisy:
Źródło: Glamour
