Wyświetlenie artykułów z etykietą: sen

Wielu ludzi podejmuje decyzję o poprawie kondycji fizycznej i zdrowia psychicznego. Jednak ogrom planów, wyszukane diety i skomplikowane treningi często kończą się szybciej, niż się zaczęły. Zbyt ambitne cele, brak regularności i presja efektów to główne przyczyny porażek. Tymczasem historia Emily Bratt pokazuje, że mały, prosty nawyk może wywołać ogromne zmiany.

Współczesny świat zalewa nas nieustannym strumieniem informacji, a powiadomienia o wiadomościach stały się stałym elementem codzienności. Wiele osób odczuwa rosnące przytłoczenie i stres wynikające z konieczności bycia na bieżąco z każdym wydarzeniem. Badania wskazują, że ciągłe śledzenie negatywnych informacji może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne, prowadząc do lęku, zaburzeń snu i problemów z koncentracją. W obliczu tego zjawiska coraz częściej pojawiają się pytania, czy wyłączanie powiadomień może być skutecznym sposobem na poprawę samopoczucia i zachowanie równowagi emocjonalnej.

Zdrowa skóra to nie tylko kwestia estetyki, ale również ogólnego stanu zdrowia. Eksperci dermatologii wskazują, że codzienna pielęgnacja oraz styl życia mają kluczowe znaczenie dla jej kondycji. Wbrew powszechnym przekonaniom nie jest konieczne stosowanie kosztownych kosmetyków, aby cieszyć się zdrową cerą. Specjaliści podkreślają, że liczą się przede wszystkim proste nawyki.

W ostatnich latach wiele osób zaczyna dostrzegać zalety ograniczenia spożycia alkoholu. Coraz częściej mówi się o tzw. "okresowej trzeźwości", czyli regularnych przerwach od picia, które mają na celu poprawę jakości życia i zdrowia. Arwa Mahdawi, która przez rok eksperymentowała z tym podejściem, dzieli się swoimi doświadczeniami oraz przemyśleniami na ten temat.

Zdrowie psychiczne i fizyczne odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu człowieka. Dr. Karan Rajan, chirurg NHS oraz autor książki "Ta książka może uratować twoje życie", podzielił się praktycznymi wskazówkami, które mogą pomóc poprawić jakość życia.

Wielu z nas obwinia ekran telefonu za trudności z zasypianiem, zwłaszcza podczas nocnego przewijania mediów społecznościowych. Istnieje przekonanie, że to właśnie emitowane przez smartfony niebieskie światło zakłóca nasz sen. Jednak naukowcy twierdzą, że sytuacja jest bardziej złożona, a przyczyna problemu nie ogranicza się jedynie do barwy światła.

Eksperci ds. snu oraz osoby z doświadczeniem w walce z bezsennością dzielą się sprawdzonymi sposobami na poprawę jakości snu. Stworzenie idealnego rytuału przed snem, który wspomaga zaśnięcie, może być prostsze niż się wydaje. Od technik relaksacyjnych po proste ćwiczenia umysłowe - rozwiązania są różnorodne. W artykule przedstawiamy kilka rekomendacji, które mogą pomóc w osiągnięciu spokojnego i głębokiego snu.

Zmniejszająca się zdolność do utrzymania uwagi to problem, który dotyka coraz więcej osób. Według badań prof. Glorii Mark z Uniwersytetu Kalifornijskiego, w 2021 roku przeciętny czas skupienia na ekranie wynosił zaledwie 47 sekund, w porównaniu do 2,5 minuty w 2004 roku. Istnieje jednak wiele sposobów na poprawę koncentracji i wydłużenie czasu, w którym możemy efektywnie pracować. Od zmian stylu życia po konkretne ćwiczenia, specjaliści mają wiele rad, które mogą pomóc w tej kwestii.

Platforma TikTok wzbudza zainteresowanie nowym trendem dotyczącym optymalizacji snu, zwanym „sleepmaxxing”. Pod tym pojęciem kryją się różnorodne techniki, mające na celu poprawę jakości i długości snu. Wiele osób dzieli się na TikToku poradami, jak zwiększyć korzyści płynące z odpoczynku, w tym poprzez stosowanie nowych technologii i nawyków przed snem.

Badania przeprowadzone przez Uniwersytet Sunshine Coast w Australii sugerują, że jakość diety może wpływać na objawy menopauzy oraz ogólną jakość życia kobiet. Wyniki uzyskane z analizy ponad 200 uczestniczek o średnim wieku 51 lat wskazują, że spożywanie mniejszej ilości napojów słodzonych i czerwonego mięsa może przynieść korzyści zdrowotne.