Nadmierna konsumpcja cukru może mieć negatywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) maksymalna dzienna dawka cukru to 50 gramów, jednak preferowana ilość to poniżej 25 gramów, czyli około 6 łyżeczek. Dla porównania, puszka napoju gazowanego zawiera około 10 łyżeczek cukru. Dietetyczka dr. Lela Ahlemann wskazuje 5 sygnałów ostrzegawczych, które mogą świadczyć o nadmiernym spożyciu cukru.

Eksperci ds. snu oraz osoby z doświadczeniem w walce z bezsennością dzielą się sprawdzonymi sposobami na poprawę jakości snu. Stworzenie idealnego rytuału przed snem, który wspomaga zaśnięcie, może być prostsze niż się wydaje. Od technik relaksacyjnych po proste ćwiczenia umysłowe - rozwiązania są różnorodne. W artykule przedstawiamy kilka rekomendacji, które mogą pomóc w osiągnięciu spokojnego i głębokiego snu.