• Jak cieszyć się świętami?

    Jak cieszyć się świętami?

    Okres świąteczny często wiąże się z presją spełnienia licznych oczekiwań - spotkania towarzyskie, rodzinne napięcia, różnice polityczne, stres finansowy oraz pragnienie utrzymania radosnego nastroju. Aby naprawdę cieszyć się tym czasem, warto porzucić dążenie do perfekcji i skupić się na tym, co przynosi radość. czytaj więcej
  • Ile czasu spędzasz na smartfonie?

    Ile czasu spędzasz na smartfonie?

    Według najnowszych badań, przeciętny użytkownik smartfona spędza każdego dnia ponad trzy godziny korzystając z tego urządzenia. To oznacza, że w skali roku średni czas użytkowania wynosi około 50 dni, co obrazuje skalę zaangażowania w korzystanie z technologii mobilnych. czytaj więcej
  • Wegetarianie spożywają więcej ultra-przetworzonej żywności

    Wegetarianie spożywają więcej ultra-przetworzonej żywności

    Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że wegetarianie spożywają więcej wysoko przetworzonej żywności (UPF) niż osoby regularnie jedzące mięso. Wyniki sugerują, że diety roślinne, choć bogate w świeże warzywa i owoce, mogą być obciążone dużą ilością produktów przemysłowych, takich jak słodycze, gotowe dania czy napoje gazowane. czytaj więcej
  • Aseksualizm: Związek bez pożądania

    Aseksualizm: Związek bez pożądania

    Związek Ali i Phoebe stanowi przykład nietypowego podejścia do budowania relacji. Oboje są w związku, w którym fizyczna bliskość nie odgrywa kluczowej roli, a intymność rozwijała się w sposób naturalny i zgodny z ich potrzebami. czytaj więcej
  • Wspólne życie po rozstaniu

    Wspólne życie po rozstaniu

    Rozstanie często oznacza zakończenie wspólnego życia, ale dla niektórych par rozwód nie jest równoznaczny z rozłąką. Często z powodów ekonomicznych, rodzinnych czy emocjonalnych, byli małżonkowie decydują się na wspólne zamieszkiwanie. Historie takich par, jak Michael i Yanna z Aten, Clair i Lee z Poczdamu czy Helena i Jun z Los Angeles, pokazują, jak różnorodne mogą być przyczyny i konsekwencje takiego wyboru. czytaj więcej
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Zdrowie, medycyna i dieta

  • Wegetarianie spożywają więcej ultra-przetworzonej żywności +

    Wegetarianie spożywają więcej ultra-przetworzonej żywności Spis treści: Wyniki badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii Problem roślinnych zamienników mięsa i mleka Wyzwania interpretacji wyników Znaczenie dalszych badań Wyniki badań przeprowadzonych w Wielkiej Brytanii Eksperci z Imperial College London przebadali niemal 200 tysięcy Brytyjczyków, analizując ich codzienne spożycie wysoko przetworzonej żywności. W badaniu uwzględniono również nawyki dietetyczne uczestników. Wyniki pokazały, że UPF stanowiło średnio jedną piątą diety wszystkich badanych. Jednak wegetarianie spożywali więcej tych produktów niż osoby jedzące czerwone mięso przynajmniej raz w tygodniu. "Wysoko przetworzona żywność, mimo czytaj więcej
  • Jakie są cechy psychopaty? +

    Jakie są cechy psychopaty? Spis treści: Stephanie Goodhew i Mark Edwards o psychopatii Antyspołeczność a zdolność dostrzegania większego obrazu Jak testowano uwagę uczestników? Cechy charakterystyczne psychopatów Stephanie Goodhew i Mark Edwards o psychopatii Badania przeprowadzone przez Stephanie Goodhew i Marka Edwardsa objęły 236 uczestników w wieku od 18 do 40 lat, zamieszkałych w Wielkiej Brytanii. Psychologowie zastosowali skalę Levensona do pomiaru cech psychopatycznych, koncentrując się na trzech kluczowych aspektach: antyspołeczności, egocentryczności oraz braku empatii. Podczas eksperymentu uczestnikom zaprezentowano tzw. bodźce Navona - obrazy złożone z czytaj więcej
  • Czym jest kinezyterapia i jakie daje efekty? +

    Czym jest kinezyterapia i jakie daje efekty? Podstawy kinezyterapii Kinezyterapia to forma terapii, która wykorzystuje ruch jako narzędzie lecznicze. Za pomocą specjalistycznych ćwiczeń i technik rehabilitacyjnych dąży do przywrócenia pacjentowi pełnej sprawności fizycznej. Zabiegi kinezyterapii są często stosowane w przypadku osób cierpiących na różnego rodzaju dolegliwości bólowe, takie jak ból kręgosłupa czy stawów. Dzięki indywidualnemu podejściu do każdego pacjenta oraz dostosowaniu programu terapeutycznego do jego potrzeb i możliwości, kinezyterapia umożliwia skuteczne leczenie i poprawę jakości życia. Podstawą kinezyterapii jest przekonanie, że ruch ma zdolność leczniczą. Dlatego terapia czytaj więcej
  • Gdzie w Europie ludzie żyją najdłużej? +

    Gdzie w Europie ludzie żyją najdłużej? Spis treści: Oczekiwana długość życia w Europie Różnice między płciami i wpływ pandemii Postęp w Polsce i dalsze wyzwania Oczekiwana długość życia w Europie Według raportu OECD średnia długość życia w Europie wynosi 81,6 lat. Najwyższe wyniki osiągają kraje zachodniej i południowej Europy, takie jak Szwajcaria (84,2 lata), Hiszpania (84 lata) i Włochy (83,8 roku). Kraje te wyprzedzają średnią unijną o ponad 2 lata. Polska znajduje się poniżej średniej europejskiej z wynikiem 78,6 lat, co plasuje ją w dolnej połowie czytaj więcej
  • 1

Uroda, zabiegi, SPA i kosmetyki

  • AI robi manicure - branża beauty zagrożona +

    AI robi manicure - branża beauty zagrożona Spis treści: Maszyna The 10 - precyzja w każdym szczególe Automatyzacja w manicure - jak działa proces Wpływ na branżę beauty - szanse i zagrożenia Przyszłość zawodów beauty w erze AI Maszyna The 10 - precyzja w każdym szczególe Maszyna The 10 to jedno z najbardziej zaawansowanych urządzeń, które w pełni automatyzują proces robienia paznokci. Została opracowana przez firmę 10Beauty i korzysta z kamer o wysokiej rozdzielczości oraz algorytmów sztucznej inteligencji. Urządzenie nie tylko skanuje kształt paznokci, ale także potrafi je idealnie pomalować w czytaj więcej
  • Naukowcy odkryli jak wygląda perfekcyjne ciało kobiety +

    Naukowcy odkryli jak wygląda perfekcyjne ciało kobiety Spis treści: Wyniki badań Uniwersytetu w Konstancji Stosunek talii do bioder a krągłość Eksperyment z rysunkami sylwetek Ewolucyjne znaczenie krągłości Wyniki badań Uniwersytetu w Konstancji Według naukowców to wyraźny kształt "S" od klatki piersiowej po uda wpływa na to, jak atrakcyjnie odbierana jest sylwetka. Krągłości, nie tylko szczupła talia, sprawiają, że ciała takie jak Marilyn Monroe są uznawane za bardziej atrakcyjne niż sylwetki smuklejszych celebrytek. Wyniki badań podważają dotychczasowe przekonanie, że optymalny stosunek talii do bioder wynosi 0,7. Badania wskazują, czytaj więcej
  • Najlepsze kremy przeciwsłoneczne dla tatuaży +

    Najlepsze kremy przeciwsłoneczne dla tatuaży Dlaczego ochrona tatuaży przed promieniowaniem UV jest tak ważna? Co sprawia, że Mad Rabbit SPF 30 Tattoo Sunscreen jest idealnym wyborem dla tatuaży? Jakie korzyści oferuje Supergoop! SPF 50 Glow Stick dla osób z wrażliwą skórą? Dlaczego Neutrogena Ultra Sheer Body Mist jest rekomendowany na dni na plaży? Jakie są najlepsze produkty do ochrony tatuaży według ekspertów? Idealny wybór do codziennej ochrony Mad Rabbit SPF 30 Tattoo Sunscreen to produkt stworzony specjalnie z myślą o ochronie tatuaży. Bezzapachowy krem mineralny czytaj więcej
  • Prawda o detoksykacji +

    Prawda o detoksykacji Na czym polega zabieg plazmaferezy? Jakie są najczęstsze mity dotyczące detoksykacji w wellness? Jakie są naturalne procesy detoksykacyjne organizmu? Dlaczego produkty detoksykacyjne mogą być szkodliwe? Jakie rozwiązania proponuje dr Christopher Labos w walce z zanieczyszczeniem środowiska? Mity wokół detoksykacji W kwietniu na konferencji TED w Vancouver, Adrienne Matei spotkała kobietę, która opowiadała o swojej podróży do Kostaryki, gdzie poddała się zabiegowi plazmaferezy. "To wtedy, gdy usuwają twoje stare osocze i zastępują je nowym, świeżym osoczem." Zabieg ten jest czasami stosowany czytaj więcej
  • 1

Moda - ubrania, dodatki i styl

  • Fryzura na mysz hitem tegorocznej jesieni +

    Fryzura na mysz hitem tegorocznej jesieni Spis treści: Fryzura z inspiracją lat 70-tych Taylor Swift i jej wpływ na popularność fryzury na mysz Sposoby stylizacji fryzury na mysz Fryzura z inspiracją lat 70-tych Fryzura na mysz wyróżnia się delikatnymi, średniej długości lub długimi warstwami, które tworzą swobodny, lekko przytłumiony efekt. Do tego dodawana jest pełna grzywka w stylu lat 70-tych, która subtelnie podkreśla rysy twarzy. Na podobieństwo odcienia włosów "mysi blond", fryzura na mysz nie jest głośna ani przesadnie wyrazista, co czyni ją idealną propozycją na czytaj więcej
  • Ice Cream Nails: Najgorętszy trend na lato 2024 +

    Ice Cream Nails: Najgorętszy trend na lato 2024 Jakie trendy paznokciowe na lato 2024 są popularne według Juli Russell? Kto z celebrytów pokazał swoje Ice Cream Nails na Instagramie? Jakie są najpopularniejsze wzory Ice Cream Nails? Jakie narzędzia do manicure zaleca Juli Russell dla precyzyjnych detali? Jakie kolory bazowe są rekomendowane do stworzenia Ice Cream Nails? Jennie z Blackpink i Billie Eilish na Instagramie Jedną z pierwszych gwiazd, które pokazały się z tym wyjątkowym manicure, była Jennie z Blackpink. Piosenkarka pochwaliła się swoim lodowym mani na Instagramie, pozując czytaj więcej
  • Jellyfish Haircut: Idealna fryzura dla niezdecydowanych +

    Jellyfish Haircut: Idealna fryzura dla niezdecydowanych Co wyróżnia fryzurę jellyfish wśród innych fryzur inspirowanych zwierzętami? Jakie gwiazdy w tym roku zaprezentowały fryzurę jellyfish? Jakie tradycyjne japońskie fryzury inspirowały styl jellyfish? Jakie są różne metody stylizacji fryzury jellyfish w zależności od rodzaju włosów? Jakie są zalety i wady fryzury jellyfish w kontekście codziennego utrzymania? Nowy trend inspirowany zwierzętami Od fryzury "wolf" przez "octopus" aż po "butterfly layers", style inspirowane zwierzętami są obecnie wszędzie widoczne. Jellyfish haircut to kolejna odsłona mocno warstwowej fryzury, która tym razem łączy ikonowy czytaj więcej
  • Powrót brokatowych dżinsów +

    Powrót brokatowych dżinsów Jakie marki oferują nowe wersje brokatowych dżinsów? Jak młodsze pokolenie reaguje na powrót brokatowych dżinsów? Jakie są różnice między dawnymi a nowymi brokatowymi dżinsami? Jakie podejście mają marki takie jak Reformation i Ganni do trendu brokatowych dżinsów? Jakie sukcesy odnosi Forever 21 dzięki swojej kolekcji brokatowych dżinsów? Brokatowe dżinsy od Stradivarius Choć wiele osób śmieje się z wspomnień o zostawianiu śladów brokatu wszędzie, gdzie się pojawiły, młodsze pokolenie przyjmuje ten trend z entuzjazmem. "Nigdy nie byłam tak zakochana w żadnej czytaj więcej
  • 1

Rodzina - dom, praca i rozrywka

  • Aseksualizm: Związek bez pożądania +

    Aseksualizm: Związek bez pożądania Spis treści: Ali o aseksualności i relacjach Phoebe o swojej perspektywie na związek Intymność w relacji Ali i Phoebe Ali o aseksualności i relacjach Ali, 32-letnia osoba, definiuje aseksualność jako brak odczuwania pożądania seksualnego wobec innych, jednocześnie doświadczając romantycznych uczuć. Podczas tworzenia profilu na aplikacji randkowej Ali otwarcie zaznaczyła swoją aseksualność, co ograniczyło liczbę potencjalnych partnerów. Właśnie w ten sposób poznała Phoebe. „Nie czuję pożądania seksualnego wobec nikogo, ale doświadczam romantycznych uczuć.” - Ali   Na początku związku Ali i Phoebe czytaj więcej
  • Wspólne życie po rozstaniu +

    Wspólne życie po rozstaniu Spis treści: Michael i Yanna: Wspólny dach mimo rozwodu Clair i Lee: Współrodzicielstwo w Poczdamie Helena i Jun: Podział przestrzeni w Los Angeles Czy wspólne życie po rozwodzie ma sens? Michael i Yanna: Wspólny dach mimo rozwodu Michael, lat 55, i Yanna, lat 50, mieszkają razem z córką, 19-letnią Rozą, mimo że rozwiedli się sześć lat temu. Pomimo codziennych kłótni i zakończenia romantycznej relacji, finansowe trudności zmuszają ich do dzielenia mieszkania. Grecki kryzys finansowy podwoił raty ich kredytu hipotecznego, co czytaj więcej
  • Jak rozmawiać z dziećmi o seksie? +

    Jak rozmawiać z dziećmi o seksie? Spis treści: Milly Evans i wczesne rozmowy o dojrzewaniu Dan Simpson o refleksji nad własną edukacją Justin Hancock o unikaniu niezręczności Znaczenie krytycznego myślenia o pornografii Milly Evans i wczesne rozmowy o dojrzewaniu Milly Evans, edukatorka seksualna i autorka książki „Szczerze: Wszystko, czego nie mówią o seksie, relacjach i ciele”, podkreśla znaczenie rozmów w odpowiednim czasie. Przywołuje sytuacje, gdy młode dziewczęta w szkole podstawowej zaczynały miesiączkować bez wcześniejszej wiedzy na ten temat. Takie doświadczenia mogą być przerażające, dlatego edukacja wyprzedzająca czytaj więcej
  • Uniwersalne prezenty na święta +

    Uniwersalne prezenty na święta Spis treści: Mini termofor Książka z inspirującymi cytatami Luksusowe żele i olejki do kąpieli Narzędzia ogrodnicze Gra planszowa Eleganckie kolczyki lub biżuteria Zestaw przypraw i przepisów kulinarnych Roślina doniczkowa Zestaw aromatycznych herbat Wysokiej jakości czekolada Mini termofor Mini termofor to mały, ale bardzo funkcjonalny gadżet, idealny na chłodne dni. Przyda się osobom ceniącym komfort, takim jak starsze osoby, rodzice na boiskach czy osoby aktywne spędzające czas na świeżym powietrzu. To świetny prezent zarówno dla bliskich, jak i znajomych. Książka z czytaj więcej
  • 1

Niesamowite i śmieszne filmy

  • Truskawka pod mikroskopem - ukryte życie na naszych owocach. Film +

    Truskawka pod mikroskopem - ukryte życie na naszych owocach. Film Niedawno przeprowadzony eksperyment, opublikowany w sieci, pokazał fascynujące, choć nieco niepokojące zjawisko. Na truskawkach, nawet po umyciu zimną wodą, wciąż znajdują się mikroskopijne robaczki i inne organizmy. Badanie ujawniło, że te mikroorganizmy mogą być obecne nie tylko na powierzchni owoców, ale także w ich miąższu. To odkrycie podkreśla konieczność stosowania bardziej skutecznych metod mycia owoców, aby uniknąć spożywania niechcianych gości. Czy to zjawisko zmieni sposób, w jaki myślimy o czystości naszej żywności? czytaj więcej
  • Niezwykła charakteryzacja w najnowszym dziele Maggie Gyllenhaal +

    Niezwykła charakteryzacja w najnowszym dziele Maggie Gyllenhaal W nadchodzącym filmie "Panna Młoda", reżyserowana przez Maggie Gyllenhaal, zobaczymy Christiana Bale'a i Jessie Buckley w rolach Frankensteina i jego tytułowej panny młodej. Film został opisany jako "dzika, punkowa opowieść o potworach", a pierwsze zdjęcia z planu obiecują, że będzie to dzieło wyjątkowe i pełne niespodzianek. czytaj więcej
  • Nowy Orlean: Brutalna bójka pracownic McDonald's w Nowym Orleanie - mamy nagrania! +

    Nowy Orlean: Brutalna bójka pracownic McDonald's w Nowym Orleanie - mamy nagrania! Jak człowiek głodny, to człowiek zły - otóż okazuje się, że w miejscach takich jak Mcdonald's, to nie zawsze klienci są agresywni i niecierpliwi. Bójka pomiędzy dwoma pracownicami restauracji McDonald's lotem błyskawicy obiegła social media, ponieważ dwie pracownice biły się z niebywałą zaciętością - z resztą zobaczcie sami!  czytaj więcej
  • Zobacz jak Robert Lewandowski czesze córkę odkurzaczem! +

    Zobacz jak Robert Lewandowski czesze córkę odkurzaczem! Przypadkiem natknęłem się na ten filmik, a że nie widziałam go w polskich mediach to zapraszam. Robert Lewandowski ma dwie córki - Klara Lewandowska i Laura Lewandowska. Sądząc po wieku dziewczynki jest to młodsza z nich, czyli Laura. Video dość ciekawe, bo sposób czesania córki rzeczywiście jest imponujący. Polecam dla tatusiów, ale pod warunkiem, że rura z odkurzacza jest czysta lub po prostu nowa. czytaj więcej
  • 1

Wyświetlenie artykułów z etykietą: uroda

środa, 17 styczeń 2024 15:59

Kwas azelainowy w pielęgnacji skóry

Gdy myślimy o produktach do walki z trądzikiem, często przychodzą nam na myśl popularne substancje takie jak kwas salicylowy czy retinol. Jednak istnieje mniej znany, ale równie skuteczny sojusznik w walce z niedoskonałościami - kwas azelainowy. Naturalnie występujący w zbożach, ten składnik zyskuje uznanie w świecie dermatologii. Certyfikowany dermatolog, dr. Stacy Chime, podkreśla jego korzyści w łagodzeniu stanów zapalnych, stymulowaniu odnowy komórek skóry i zwalczaniu trądziku. Odkryjmy, dlaczego warto przyjrzeć się bliżej tej mniej popularnej, ale potężnej substancji w pielęgnacji skóry.

Dział: Uroda
wtorek, 16 styczeń 2024 14:10

Jak dbać o skórę w różnym wieku?

Podekscytowana zakupami, z koszykiem pełnym produktów do pielęgnacji skóry, zaczynasz zastanawiać się nad ceną na ekranie kasy? Zdajesz sobie sprawę, że troska o zdrowie skóry nie musi równać się wyczerpywaniu konta bankowego? Rozmowa z ekspertem dermatologii pomoże nam zrozumieć, jak dostosować pielęgnację w zależności od wieku i jak znaleźć produkty, które są zarówno skuteczne, jak i przystępne cenowo.

Dział: Uroda
poniedziałek, 15 styczeń 2024 15:41

Jak często powinnaś myć twarz?

Mycie twarzy to jedna z kluczowych codziennych praktyk pielęgnacyjnych, ale ilość i sposób, w jaki to robimy, może znacznie się różnić. Wytyczne dotyczące pielęgnacji skóry są niejednoznaczne, ale jedno jest pewne – mycie twarzy jest ważne dla zdrowia skóry. Wprowadzenie tego nawyku nie tylko usuwa zanieczyszczenia, ale również wspiera naturalne procesy regeneracyjne skóry. Jak więc dbać o skórę zgodnie z jej potrzebami?

Dział: Uroda

Blond włosy to marzenie wielu kobiet, które uparcie rozjaśniają swoje ciemne pasma, niekiedy od czystej naturalnej czerni lub głębokiego brązu, aż do platynowego blondu. Blond włosy spotykamy w różnych odcieniach: od poszarzałego lub wręcz białego odcienia, po naturalne odcienie złocistego, miodowego czy jasnego brązowego. Są atrakcyjne, ale też niestety trudne w pielęgnacji.

Dlaczego tak jest? Przede wszystkim dlatego, że włosy blond mają zdecydowanie bardziej delikatną budowę niż włosy naturalnie ciemne. Również pigmentacja włosów blond jest zwykle niższa, co oznacza, że mają mniej melaniny, a to z kolei powoduje, że są bardziej podatne na uszkodzenia spowodowane słońcem i innymi czynnikami zewnętrznymi. Ponadto, włosy blond zazwyczaj bardziej skłonne do wypadania i łamania się w porównaniu do włosów ciemnych. Niestety też, włosy blond są bardziej podatne na przetłuszczanie się, co sprawia, że łatwiej się sklejają i tracą objętość. Dlatego, posiadając jasną czuprynę, należy rozważyć możliwość mycia włosów nieco rzadziej niż wynikałoby to z naszych naturalnych odruchów. Przesadne mycie może przesuszać włosy i prowadzić do dodatkowego przetłuszczania. Postaraj się myć włosy co najmniej co drugi dzień lub co dwa dni. 

Dział: Uroda
Oznaczone pod
poniedziałek, 05 czerwiec 2023 10:50

Wpływ emocji na zmarszczki

Kumulowanie napięć w ciele może prowadzić do powstawania zmarszczek na twarzy. Negatywne emocje mają wpływ na nasze zdrowie, w tym również na skórę twarzy. Negatywne emocje oddziałują na nasz układ immunologiczny, prowadząc do wydzielania kortyzolu i uszkadzania naturalnej bariery hydrolipidowej skóry. Kiedy doświadczamy dużego napięcia, równowaga organizmu zostaje zaburzona, co prowadzi do spowolnienia procesów regeneracji skóry. Kumulacja wysokiego poziomu napięcia w ciele może również powodować nagłe pogłębienie się zmarszczek.

Dział: Uroda

Zastosowania oleju z nasion bawełny mogą budzić kontrowersje. O ile w niektórych przypadkach wydaje się on przynosić korzyści, o tyle w innych może wiązać się z pewnym ryzykiem.

Dział: Uroda
czwartek, 17 listopad 2022 15:10

Styl: Czego możemy nauczyć się od Francuzek?

Kobiety i dziewczyny z Francji stanowią inspirację dla osób z całego świata. Ich wdzięku, klasy i sposobu zachowania nie da się pomylić z niczym innym. Jak to jest, że Francuzki pozostają szczupłe, mimo, że dość sporo jedzą? Jak to możliwe, że są zdrowe podczas gdy nie uprawiają żadnych sportów? Co sprawia, że zawsze wyglądają stylowo i z klasą? Poznaj sekrety Francuzek i ich stylu życia.

Dział: Uroda
czwartek, 17 listopad 2022 14:36

Impreza: Jak przygotować się na bal?

Chcesz w tę noc wyglądać jak milion dolarów? Nie odkładaj przygotowań na ostatnią chwilę. Jeśli zaczniesz je odpowiednio wcześnie, na pewno obejdzie się bez wpadek i zdążysz ze wszystkim na czas.

Dział: Moda
środa, 10 czerwiec 2020 18:20

Jak prawidłowo dbać o urodę?

Nasz wygląd jest niezwykle ważny, dlatego też powinniśmy przywiązywać do niego szczególną uwagę. Aby mieć piękną i zadbaną skórę trzeba ją odpowiednio pielęgnować. Używać do tego można różnego rodzaju maseczek, kremów oraz wielu zabiegów upiększających. Wszystkie te metody przynoszą jakieś korzyści.

Dział: Uroda
Oznaczone pod
czwartek, 25 czerwiec 2020 10:10

Najważniejsze informacje o manicure hybrydowy

Obecnie hybrydowe paznokcie cieszą się ogromną popularnością, dlatego też wiele się o nich mówi. Są one bardzo trwałym manicure, który charakteryzuje się przede wszystkim intensywnością kolorów oraz oryginalnym i niezwykle ciekawym wyglądem.

Dział: Uroda
Oznaczone pod
Strona 3 z 3