Wyświetlenie artykułów z etykietą: ćwiczenia

Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności fizycznej, ale dla wielu może być również źródłem stresu. Według specjalistów najważniejsze jest, by zacząć powoli i słuchać swojego ciała. Martynus Evans, dr. Randy Accetta, Tia Accetta oraz Jasmine Adgerson podzielili się sprawdzonymi wskazówkami, jak rozpocząć bieganie bez ryzyka przemęczenia lub kontuzji.

Taniec towarzyszy ludziom od wieków jako forma zabawy, ekspresji i relaksu. Jednak dla niektórych stanowi źródło stresu i skrępowania. Osoby, które nie czują się pewnie na parkiecie, często unikają sytuacji wymagających tańca, nawet jeśli chciałyby się bawić. Jak odzyskać radość z tańca i przełamać lęk przed oceną innych?

Współczesny świat jest pełen hałasu. Dźwięki miasta, ruch uliczny, rozmowy telefoniczne i nieustannie grająca muzyka sprawiają, że trudno znaleźć momenty prawdziwej ciszy. Tymczasem badania wskazują, że cisza ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Jej wpływ na organizm jest głębszy, niż mogłoby się wydawać.

Zdrowa skóra to nie tylko kwestia estetyki, ale również ogólnego stanu zdrowia. Eksperci dermatologii wskazują, że codzienna pielęgnacja oraz styl życia mają kluczowe znaczenie dla jej kondycji. Wbrew powszechnym przekonaniom nie jest konieczne stosowanie kosztownych kosmetyków, aby cieszyć się zdrową cerą. Specjaliści podkreślają, że liczą się przede wszystkim proste nawyki.

W ostatnich latach wiele osób zaczyna dostrzegać zalety ograniczenia spożycia alkoholu. Coraz częściej mówi się o tzw. "okresowej trzeźwości", czyli regularnych przerwach od picia, które mają na celu poprawę jakości życia i zdrowia. Arwa Mahdawi, która przez rok eksperymentowała z tym podejściem, dzieli się swoimi doświadczeniami oraz przemyśleniami na ten temat.

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób zmaga się z poczuciem przytłoczenia i nadmiaru obowiązków. Czy to z powodu pracy, życia rodzinnego, czy problemów osobistych, istnieje wiele sprawdzonych sposobów, które pomagają zmniejszyć stres i odzyskać kontrolę. Eksperci i osoby z różnych środowisk dzielą się swoimi metodami na radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami.

Zdrowie psychiczne i fizyczne odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu człowieka. Dr. Karan Rajan, chirurg NHS oraz autor książki "Ta książka może uratować twoje życie", podzielił się praktycznymi wskazówkami, które mogą pomóc poprawić jakość życia.

Pomimo postępów w edukacji zdrowotnej, wiele mitów dotyczących zdrowia intymnego nadal pozostaje w obiegu. Eksperci, tacy jak lekarze oraz specjaliści od zdrowia intymnego, podkreślają znaczenie rzetelnej wiedzy. W artykule obalono najczęstsze mity oraz wyjaśniono fakty na temat zdrowia kobiecego ciała.

Zmniejszająca się zdolność do utrzymania uwagi to problem, który dotyka coraz więcej osób. Według badań prof. Glorii Mark z Uniwersytetu Kalifornijskiego, w 2021 roku przeciętny czas skupienia na ekranie wynosił zaledwie 47 sekund, w porównaniu do 2,5 minuty w 2004 roku. Istnieje jednak wiele sposobów na poprawę koncentracji i wydłużenie czasu, w którym możemy efektywnie pracować. Od zmian stylu życia po konkretne ćwiczenia, specjaliści mają wiele rad, które mogą pomóc w tej kwestii.

Nowe badania wskazują, że przyczyną łatwej utraty wagi przez niektóre osoby mogą być szczególne geny. W University of Essex zidentyfikowano 14 genów, które pomagają stracić na wadze, gdy łączy się je z regularnym biegiem. W badaniu osoby z większą ilością "szczupłych genów" zrzuciły dwa razy więcej kilogramów niż te bez nich.